Как спать при насморке

Как спать если заложен нос во время простуды

Как спать при насморке

Заложенный нос — крайне неприятное состояние и симптом разнообразных ОРЗ. Отчаянные попытки прочихаться нередко не дают эффекта, зато могут привести к неприятным последствиям.

Но жить с заложенным носом невозможно — ни дышать, ни спать, ни внятно говорить. А кроме того, заложенный нос — накопитель инфекции. А значит, надо вернуть себе способность дышать любым путем.

MedAboutMe разбирает наиболее эффективные способы прочистки носа, а также их возможные риски.

В норме слизь (она же муконазальный секрет или сопли) постоянно вырабатывается в носовой полости человека специальными железами.

В состав слизи, кроме воды, входят ионы натрия и хлора, более 200 различных белков, а также муцины — самые главные компоненты слизи, представляющие собой гликопротеины (соединения белков и углеводов).

Когда муцины контактируют с жидкостью, происходит набухание и увеличение объема слизи в несколько сотен раз.

Слизистая носа покрыта реснитчатым эпителием — клетками с длинными выростами-ресничками. Они задерживают всю грязь и микроорганизмы, которые попадают в нос при дыхании.

Все эти внешние «объекты» оказываются в слизи, которая смывает их в глотку, откуда они попадают в желудок и благополучно гибнут в его кислой среде. Реснички эпителия бьются («мерцают») со скоростью 800 ударов в минуту.

А весь механизм по сбору и выведению чужеродных объектов из носа носит название мукоцилиарного клиренса.

При простуде на фоне воспаления выработка слизи усиливается и, как результат, человек страдает от заложенности носа. Чтобы облегчить состояние страдальца, нос надо промыть — избавить его от избытка слизи.

Попытки продуть заложенный нос, высморкаться любой ценой не так уж безобидны, как может показаться.

Американские ученые из Университета Виргинии доказали, что при активном высмаркивании в носовой полости возникает повышенное давление.

При этом слизь, насыщенная инфекционными микроорганизмами, может проникнуть в пазухи и привести к их воспалению, то есть повышается риск осложнений в виде гайморитов, фронтитов и прочих синуситов.

При интенсивном высмаркивании на фоне скачка давления на 6% повышается вероятность инсульта. А при столь же активном шмыгании носом инфекция проникает вглубь организма, где может распространиться на другие отделы дыхательных путей. Особенно это касается детей, у которых организм более уязвим и открыт для инфекций.

В общем, если уж и высмаркиваться, то деликатно, закрывая сначала одну ноздрю, а потом вторую. Рот при этом желательно приоткрыть. Но лучше всего воспользоваться одним из предлагаемых способов прочистки заложенного носа.

Сегодня в аптеке можно приобрести специальные капли и спреи для промывания носа, а можно купить обычный физиологический раствор (который стоит намного дешевле) или вообще сделать его аналог в домашних условиях. Принципиально для промывания носовой полости он ничем не хуже аптечных вариантов.

Существуют разные рецепты жидкости для промывания носа:

  • 1 чайная ложка соли (поваренной, йодированной или морской) на 300 мл кипяченой воды;
  • половина чайной ложки соли и щепотка пищевой соды на стакан кипяченой воды;
  • 1 чайная ложка соли на 1 литр воды — и этот вариант наиболее близок по концентрации хлорида натрия к физраствору (0,9% раствор NaCl), и др.

После тщательного перемешивания желательно процедить получившийся раствор, чтобы нерастворившиеся кристаллы соли не попали на слизистую. Нос промывают от 2-3 до 10-12 раз в день.

Жидкость можно закапывать, а можно промывать ею нос при помощи упрощенной версии метода «Кукушка». Автором метода является американец Артур Вальтер Проетц, который с его помощью лечил гайморит — воспаление гайморовых пазух.

В условиях клиники «Кукушка» проводится следующим образом: пациент лежит на спине, в одну ноздрю ему вливают раствор антисептика, а из другой параллельно отсасываются слизь и гной. Процедура проводится с обеих сторон. Во время промывания пациент должен постоянно говорить «ку-ку» или «иии».

При этом ткани мягкого нёба перекрывают доступ в трахею, ограничивая область промывания носовой полостью.

В домашних условиях для промывания можно использовать обычный одноразовый шприц на 20 мл и не ложиться на кушетку, а наклонить голову над раковиной вбок. Солевой раствор вводится при помощи шприца в верхнюю ноздрю до тех пор, пока он не польется из нижней. Естественно, что при этом также следует говорить «ку-ку».

«Кукушку» нельзя использовать для промывки носа у маленьких детей — есть риск, что вода, смешавшись со слизью, содержащей в себе возбудителей инфекции, попадет во внутреннее ухо и станет причиной отита. Поэтому малышам до 4-5 лет раствор в нос можно просто закапывать. Детей постарше можно приучить самостоятельно аккуратно втягивать одной ноздрей жидкость из чашки.

В йоге существует практика промывания носа, которая называется «джала нети», что означает «пропускание воды». Ее предшественником является практика «нети» — при этом через нос и рот для очищения их от слизи протаскивают веревку. Раньше для проведения джала нети было достаточно ладони с соленой водой, сегодня используют специальный «чайничек» или «нети пот» («горшок для нети»).

Другим вариантом прочистки заложенного носа служит вдыхание паров горячей картошки или кипятка с растворенной в нем «Звездочкой» — процедуры, практиковавшейся нашими бабушками при простуде.

Сегодня врачи предостерегают от бездумного применения данного метода: если использовать слишком горячую воду или свежесваренную картошку, есть риск обжечь слизистые, особенно это актуально в отношении детей.

Но горячий пар действительно прочищает нос. Как вариант, можно использовать заварочный чайник с горячей (но не с только что закипевшей) водой и свернутую из бумаги трубку, которую поочередно вставляют то в одну, то в другую ноздрю. В воду могут быть добавлены эфирные масла эвкалипта, мяты, также может использовать настой крапивы, шалфея. Процедуру повторяют 3-4 раза в день.

Горячий куриный бульон — не только вкусная, но и полезная пища для простуженного человека.

Так, ученые подтвердили, что чашка бульона облегчает дыхание за счет того, что при этом активизируется работа реснитчатого эпителия и тем самым ускоряется перемещение слизи из носа в ротоглотку.

В эксперименте влияние бульона сравнивали с воздействием горячей и холодной воды — бульон оказался эффективнее.

Самые популярные лекарства от заложенного носа — сосудосуживающие средства (адреномиметики). Мгновенный выраженный эффект таких средств обеспечивается за счет того, что они приводят к сужению кровеносных сосудов, которыми богаты ткани носа. Как следствие, отек спадает — и дышать становится легче. К адреномиметикам относятся оксиметазолин, нафазолин, ксилометазолин и др.

Однако такие препараты у некоторых людей вызывают побочные эффекты (раздражительность, головная боль, сердцебиение, общее недомогание), а при длительном приеме приводят к развитию так называемого медикаментозного ринита (лекарственного насморка).

Есть даже данные о том, что продолжительный прием адреномиметиков повышает риск развития инсульта. Поэтому врачи рекомендуют не принимать сосудосуживающие лекарства дольше 4-5 дней.

И, кроме того, их нельзя принимать во время беременности и в период лактации.

Другая группа назальных препаратов для местного применения имеет в своем составе кортикостероиды. Они также действуют очень быстро — снимают воспаление и отек проходит сам собой. К кортикостероидам для лечения забитого носа относятся беклометазон, мометазон и средства, содержащие в своем составе флутиказон и его производные.

Увы, как и в случае с адреномиметиками, кортикостероиды не безопасны, и их также не рекомендуется применять дольше нескольких дней. Они вызывают привыкание, самую настоящую зависимость. В результате человек начинает себя хорошо чувствовать только тогда, когда регулярно закапывает в нос эти лекарства.

Хороший эффект дают средства, в состав которых входят эфирные масла различных растений (эвкалипт, мята и др.), обладающие деконгестивным эффектом. В этот перечень входят капли для носа и спреи Пиносол, Эвкасепт и др. Привыкания они не вызывают, а отек снимают довольно эффективно. Но и у них есть свои особенности: они могут представлять опасность для аллергиков.

Врачи также не рекомендуют использовать масляные растительные препараты при ОРВИ. Они образуют на поверхности реснитчатого эпителия в носовой полости пленку, которая склеивает реснички и снижает уровень защиты человека.

источник

Воспаление слизистой носа чаще всего свидетельствует о заболевании ОРВИ и считается сопутствующим симптомом гриппа. Простудный насморк вызывается вирусами на фоне общей ослабленности организма. Состояние заложенности, как правило, наблюдается осенью, зимой или ранней весной.

Простудный насморк или ринит — это заболевание верхних дыхательных путей, в частности слизистой оболочки носа. Полость органа постоянно вырабатывает жидкость, поддерживающую оптимальную влажность и предотвращающую проникновение инфекции. Кроме того, жидкость фильтрует и согревает вдыхаемый воздух. Затем она переносится ресничками полости, которые поставляют эту слизь внутрь.

Когда оболочка раздражена, она разбухает, ускоряет секрецию жидкости, чтобы вывести вирусы. Кроме того, уменьшается пространство, предназначенное для слизи. В результате появляется насморк. Возникает неприятное ощущение заложенности.

Причиной насморка становятся вирусы, среди которых выделяют около 200 разновидностей. Простудное заболевание провоцируют риновирусы, вызывающие отёк слизистой носа. Патогенные микроорганизмы заполняют полость, нарушая естественную микрофлору.

Простудный насморк провоцируют вирусы, которые через верхние дыхательные пути попадают в организм

Как и в случае с простудой появление сезонного насморка вызывают вирусы, а не холод, как считают некоторые. Переохлаждение ослабляет защитную систему, что способствует распространению вируса. Негативно влияют на иммунитет также постоянные стрессы. Поэтому укрепление защитной системы играет важную роль в профилактике насморка.

Характерными симптомами сезонного насморка становятся:

  • Жидкие, прозрачные выделения из полости на начальной стадии.
  • Более густая, гнойная слизь, спустя несколько дней. Именно на этой стадии нос закладывает.
  • Чиханье и другие характерные симптомы ОРВИ: боли, влажный или сухой кашель, повышенная температура, жжение в полости, воспаление горла.

Простудный насморк длится, как правило, 7–10 дней. При постоянной заложенности носа более 2 недель следует обратиться к врачу. Особенно если появляется неспадающая температура, ощущение заложенности в верхней части лба — синусит, а также воспаления дыхательных путей.

Наверное, все сталкивались с этим ужасным состоянием, когда начинает течь из носа, глаза краснеют, хочется постоянно чихать. Иногда не сразу понятно ОРВИ это или аллергическая реакция.

  1. Проявление симптомов. Оба вида ринита имеют следующие признаки: заложенность носа, постоянные выделения из слизистой, покраснение глаз, усталость и головные боли. Однако при вирусном рините симптомы проявляются строго друг за другом — сначала усталость, затем выделения и т. д. А при аллергическом поллинозе признаки проявляются одновременно.
  2. Продолжительность симптомов. Вирусный насморк обычно длится 7–10 дней. Сезонный ринит держится до тех пор, пока имеется контакт с аллергеном, то есть неограниченный срок.
  3. Выделение слизи. Во время ротавирусного заболевания выделения (в просторечии сопли) приобретают жёлто-зелёную окраску спустя несколько дней, что свидетельствует о развитии инфекции. При поллинозе слизь, как правило, прозрачная и негустая.
  4. Чиханье. При простудном рините встречается только на начальной стадии. Реакция является характерным симптомом поллиноза, особенно если повторяется несколько раз подряд.
  5. Период проявления в году. Вирусный ринит чаще регистрируется в зимние месяцы: с ноября по март. Аллергическая отёчность слизистой носа — весной в период опыления.
  6. Наличие повышенной температуры. Ротавирус может сопровождаться повышенной температурой. При поллинозе изменения показателей, как правило, не наблюдаются.

Для лечения простуды и насморка существуют лекарственные средства, подразделяющиеся на группы:

  • Местные сосудосуживающие препараты. Например, на основе ксилометазолина: Ксимелин, Длянос, Отривин. Средства эффективно борются с симптомами насморка. Применяются в виде спрея при заложенном носе. Внимание! Данные средства не используются более 10 дней, поскольку сами становятся провокаторами ринита.
  • Многокомпонентные препараты для лечения насморка и гриппа. К таковым относят: Полиоксидоний, Ингавирин, Виферон. Медикаменты содержат в себе комплекс действующих веществ, устраняющих все симптомы.
  • Ацетилсалициловая кислота. Аспирин, по мнению специалистов, тормозит развитие ринита, имеет противовоспалительное, обезболивающее и жаропонижающее действие.
  • Мази для увлажнения слизистой носа, которая часто бывает очень сухой вследствие насморка. Используются: Эваменол, Пиносол, Оксолиновая мазь.
  • Солевые или физиологические растворы для промывания носа. Например: Аквамарис, Долфин, Физиомер.

Перед применением важно пройти приём и проконсультироваться с врачом. После обследования он назначит терапию, курс лечения, дозировку.

В народной медицине для лечения простудного или хронического насморка используются натуральные средства:

  • Ванночки для ног с горчицей. Способ проверен поколениями, помогает после переохлаждений, а также на начальной стадии ринита. В нагретую до 45 С ° воду насыпают порошок горчицы и держат в ней ноги 15 мин.
  • Эфирное масло эвкалипта или тимьяна. Применяются для ингаляций. Нужно добавить несколько капель в тару с горячей водой, а затем активно вдыхать пары
  • Цветки бузины чёрной. Применяются в виде отвара для детей и в форме матричной настойки — для взрослых. Средство эффективно от всех симптомов ОРВИ
  • Промывание носа водой и соком лимона. Пропорции: на стакан тёплой жидкости 100 мл сока. Процедура проводится спринцовкой. Эффективно при заложенном носе.
  • Домашние капли от насморка. Для приготовления раствора используют листья алоэ или каланхоэ. По 2 капли сока закапывают в каждый носовой проход 3 раза в день. Детям рекомендовано комбинировать с 1 ч. л. мёда.

Источник: https://azimutmebel.ru/prostuda/kak-spat-esli-zalozhen-nos-vo-vremya-prostudy/

7 ошибок, из-за которых насморк не проходит

Как спать при насморке

Говорят, если насморк лечить, он проходит за неделю, а если не лечить, то за семь дней. Обычно так и есть. Но иногда, даже несмотря на лечение, сопли задерживаются на неделю, две, три… А это уже хронический ринит.

Вот почему так происходит.

1. Вы выбрали неподходящие препараты

Насморк кажется столь обыденным явлением, что так и хочется заняться самолечением. Хлюпая носом, вы приходите в аптеку и просите фармацевта: «А дайте-ка мне какие-нибудь капли от соплей». И получаете препарат, возможно популярный и действенный, но не подходящий конкретно вам.

Дело в том, что у насморка может быть множество причин , помимо простуды. Например:

  • аллергия: от популярной сезонной до холодовой;
  • излишне сухой и пыльный воздух в помещении, где вы проводите большую часть дня;
  • гормональные изменения в организме: беременность, климакс, развивающийся диабет и так далее;
  • даже случайно попавший в носовые ходы крохотный предмет…

Каждая из этих причин требует своей схемы лечения. И те медикаменты, которые помогут при одной, окажутся категорически неэффективными или даже ухудшат симптомы при другой. Так, сосудосуживающие капли не избавят вас от насморка, вызванного посторонним предметом в носу.

Что с этим делать

Чтобы не ошибиться и не капать в нос то, что не подходит в вашей ситуации и не сможет её улучшить, покупайте лишь те лекарства, которые выпишет вам терапевт или лор.

Если вы уже пользуетесь каким-то медикаментом, отмените его и обговорите возможные альтернативы всё с тем же врачом.

2. Вы злоупотребляете сосудосуживающими средствами

Сосудосуживающие капли и спреи действительно помогают быстро остановить насморк. Но в инструкции к большинству из них не зря написано: «Использовать не более 3–5 дней». Продолжая закапывать их сверх оговорённого срока, вы рискуете заработать так называемый медикаментозный ринит .

Сосудосуживающие средства, как ясно из названия, уменьшают просвет кровеносных сосудов носа. За счёт этого снимается отёк слизистой оболочки, из-за которого мы и ощущаем заложенность. Звучит вдохновляюще, но, увы, тут есть два неприятных момента.

Сосуды, во-первых, привыкают к лекарству и перестают на него реагировать. А во-вторых, отвыкают сужаться самостоятельно — им требуется лекарство. Но на него-то они уже не реагируют. Получается эдакий замкнутый круг: нос уже не может избавиться от заложенности сам, а сосудосуживающие средства больше не помогают.

Стремясь всё-таки вздохнуть свободно, вы увеличиваете дозу медикамента. И на время это действительно срабатывает, но затем всё повторяется. Дозу приходится раз за разом увеличивать, и в конце концов вы уже не можете жить без заветного флакончика, а насморк превращается в постоянного спутника.

3. Вы закапываете в нос луковый сок и другие народные средства

Лук — прекрасное средство для облегчения симптомов заложенности носа. Эксперты, опрошенные известным медицинским ресурсом WebMD, даже рекомендуют использовать его в комнатах, где спят простуженные малыши.

Мол, нарежьте свежий сочный лук кольцами, выложите на тарелочку и поставьте её у изголовья детской кроватки.

Содержащаяся в луке сера поможет нормализовать отток слизи, и в результате младенец сможет свободно вздохнуть.

Всё хорошо, кроме одного: речь идёт о вдыхании запаха лука, но ни в коем случае не о луковых каплях в нос! Слизистая оболочка носоглотки очень чувствительна. Едкий луковый сок может её повредить или пересушить, лишив организм природной защиты от инфекций. А это значит, что болезнь затянется.

То же касается и других народных рецептов вроде капель из лимона, раствора хозяйственного мыла и так далее. Используя их, вы делаете уверенный шаг к хроническому риниту.

4. Вы спите и работаете в помещении с пониженной влажностью воздуха

Чтобы нос (да и весь организм в целом) функционировал нормально, влажность воздуха в квартире или офисе должна составлять 40–60%. Однако бывает, что воздух пересушен. Чаще всего это случается зимой из-за закрытых окон и работающих отопительных приборов. Тогда влажность падает до 15–20%.

В таких условиях слизистая оболочка носа пересыхает , истончается. И организм либо легче цепляет инфекции (вы не вылезаете из простуд с ринитом в качестве одного из ключевых симптомов), либо запускает процесс усиленного производства соплей, чтобы течью из носа компенсировать недостаток увлажнения.

5. Вы переносите насморк на ногах

Насморк не то состояние, ради которого можно брать больничный. Но если он сопровождается простудой и общим ухудшением самочувствия, крайне желательно снизить активность.

Идеальный вариант — пару дней провести дома, под тёплым одеялом, налегая на горячее питьё. В этом случае все силы организма будут направлены на борьбу с инфекцией, а вместе с простудой вы избавитесь и от ринита.

Если же релакс вам только снится, борьба может затянуться, а насморк — перейти в хроническую форму.

6. У вас полипы или другие осложнения, о которых вы ещё не знаете

Иногда отёк тканей в носу становится привычным. Это случается, например, у тех, кто страдает от сезонных аллергий или уже много лет переносит простуды на ногах. Отёчные участки слизистой потихоньку увеличиваются. Так в носоглотке появляются наросты — полипы .

Пока полипы маленькие, они не дают о себе знать. Но год от года они растут и в какой-то момент начинают задерживать слизь в носовых проходах. Так возникают симптомы заложенности носа и насморка, который никак не проходит.

Причинами хронического ринита могут быть и другие осложнения. К примеру, воспаления придаточных пазух носа либо перенесённые травмы, которые искривляют носовые ходы.

7. Вы неправильно сморкаетесь

Регулярно прочищать нос — важный пункт в лечении насморка. Но этим часто пренебрегают. Кто-то стесняется сморкаться и деликатно прикладывает к носу платочек. Кто-то, напротив, сморкается слишком активно — так, что слизь вылетает чуть ли не из ушей.

Оба варианта плохи. В первом случае вы копите сопли внутри носоглотки, создавая идеальную среду для размножения бактерий. Во втором рискуете загнать слизь в гайморовы пазухи, что чревато гайморитом.

Простудились? 9 советов на случай, если простуда не дает выспаться

Как спать при насморке

Зима еще не наступила, а сезон простудных заболеваний уже в самом разгаре. Кроме непрекращающегося насморка и недомогания, простуда нередко приносит с собой еще и проблемы со сном. К счастью, выход есть! Предлагаем вашему вниманию 9 советов, которые помогут вам хорошо высыпаться ночью, несмотря на простуду…

Совет №1: Воспользуйтесь современными технологиями

Влажный воздух помогает уменьшить заложенность носа, облегчает дыхание, успокаивает раздраженную кожу вокруг носа, уменьшает боль в горле.

О, если бы только существовал аппарат, доступный для широкой общественности, который мог бы сделать воздух в спальне более влажным… Ой, подождите, ведь такой аппарат уже придумали! Он называется увлажнитель воздуха.

Благодаря этому устройству ваш сон во время простуды будет более приятным и безмятежным!

Совет №2: Позвольте современной медицине помочь вам

Конечно, мы не можем быстро вылечить простуду, зато в наших силах облегчить некоторые неприятные симптомы, такие как боль, заложенность носа и воспаленное горло.

Если у вас заложен нос, воспользуйтесь специальным средством против заложенности носа – вы снова сможете свободно дышать во время сна.

Если боль мешает вам заснуть, прибегните к помощи мягких анальгетиков, благо их сейчас огромный выбор в продаже…

Совет №3: Воспользуйтесь пластырем для носа

Конечно, с пластырем для носа вы будете похожи на мумию, зато вам будет легче дышать во время сна. Пластыри для носа растягивают крылья носа и расширяют носовые ходы, помогая больному спокойно спать ночью. Они не уменьшают количество слизи в носовых проходах, зато они помогают пропускать больше воздуха…

Совет №4: Приготовьте солевой раствор

Солевой раствор, который используется в медицине для различных целей, также очень эффективен для борьбы с заложенностью носа. Именно заложенный нос является причиной затрудненного дыхания.

Хорошая новость – солевой раствор можно без труда приготовить в домашних условиях! Достаточно просто смешать воду с солью.

Получившийся раствор используйте для промывания носовых пазух несколько раз в день и по крайней мере один раз непосредственно прямо перед отходом ко сну.

Совет №5: Примите горячий душ

После долгого и утомительного дня борьбы с простудой неплохо было бы принять горячий душ. Горячий пар поможет открыть носовые пазухи и сделает ваше дыхание более свободным. Поскольку во время простуды бывает очень трудно заснуть, мы советуем принять душ непосредственно перед сном. Желательно стоять под душем как можно дольше, чтобы вдоволь надышаться горячим паром!

Совет №6: Используйте основные принципы физики

Не нужно быть магистром физики для того, чтобы знать некоторые основные принципы физики, которые могут помочь облегчить симптомы простуды.

Простая истина состоит том, что при поднятой головев носовых пазухах скапливается гораздо меньше слизи. Но спать в вертикальном положении или в положении сидя не очень-то удобно, поэтому лучше просто увеличить наклон головы.

Не подкладывайте подушки под голову – это может вызвать боль в шее. Вместо этого положите что-то в верхнюю часть кровати.

Совет №7: Сделайте несколько отжиманий, приседаний или наклонов

Конечно, мало веселого в том, чтобы заниматься спортом во время простуды.

Мы даем такой совет по той причине, что почти любой вид физической активности помогает устранить (по крайней мере, на непродолжительный период времени) самый неприятный симптом простуды – заложенность носа.

А поскольку обычно требуется всего несколько минут свободного дыхания носом для того, чтобы уснуть, достаточно сделать несколько отжиманий, приседаний или наклонов.

Совет №8: Ешьте горячий суп на ужин

Как и пар во время принятия горячего душа, пар от горячего супа тоже поможет устранить заложенность носа, благодаря чему больной сможет свободно дышать во время сна. Но не только это.

Некоторые исследования также показали, что горячий суп помогает уменьшить воспаление дыхательных путей во время простуды. Это, в свою очередь, помогает в дальнейшем облегчить некоторые из неприятных симптомов.

Совет №9: Обеспечьте себя комфортными условиями сна

Когда приходится иметь дело с симптомами простуды, любой незначительный дискомфорт в спальне может помешать заснуть.

Обязательно проветрите спальню перед сном и хорошо затемните ее, используйте удобное постельное белье – все это поможет вам создать комфортные условия для сна.

Во время простуды лучше спать на боку, так как сон на спине способствует еще более сильному закупориванию носовых пазух.

Источник: https://www.ru.dormeo.ee/statji/prostudilis-9-sovetov-na-slucaj-esli-prostuda-ne-daet-vyspatsja

Как уснуть с заложенным носом

Как спать при насморке

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться
Аллергия, простуда, грипп и другие распространенные причины заложенного носа могут затруднить сон или даже сделать ночной отдых невозможным. 

Ночью человек может просыпаться десятки раз, чувствуя, что он не может дышать. Или заложенный нос может мешать уснуть сам по себе.

Сон жизненно важен для лечения инфекций. Исследование 2015 года даже показало, что качественный сон может снизить риск простуды.

Несколько стратегий могут препятствовать тому, чтобы заложенный нос испортил хороший ночной сон. Чтобы получить максимальное облегчение, люди могут попробовать несколько стратегий одновременно. 

Поднять голову

Заложенность, как правило, становится хуже ночью, потому что носу и пазухам труднее прочиститься. Это означает, что слизь накапливается в голове, затрудняя дыхание и потенциально вызывая головную боль по утрам.

  • Попробуйте поднять голову на несколько подушек, чтобы пазухи легче дренировались.
  • Некоторые люди также находят облегчение, когда спят на кресле или диване.

Используйте увлажнитель

Сухой нос может быть болезненным и более чувствительным к слизи. Увлажнители увлажняют воздух, предотвращая чрезмерную сухость и уменьшая боль при дыхании.

  • Некоторые люди любят добавлять в увлажнитель эфирные масла, такие как мята или эвкалипт.
  • Важно регулярно чистить увлажнители, поскольку влага может способствовать росту бактерий и грибков. 
  • Лучше всего прочитать инструкцию по чистке и дезинфекции машины.

Храните припасы у кровати

Заложенность —  не единственное, что затрудняет сон. Для многих людей пробуждение, чтобы попить или взять салфетку, может прервать сон на всю ночь.

Коробка с салфетками, мусорная корзина и бутылка воды у кровати может сделать ночные перерывы короче и удобнее.

Ешьте мед

Заложенный нос может заставить людей дышать через рот, оставляя горло сухим и воспаленным. Когда у человека уже есть кашель или боль в горле, это может затруднить сон. Мед покрывает горло, облегчая дискомфорт.

  • Мед может даже работать как средство от кашля. В исследовании 2014 года сравнивали мед с плацебо и бронходилататором короткого действия сальбутамол у детей с простудой.
  • Мед был самым эффективным вариантом для облегчения симптомов кашля. Дети также могут больше хотеть попробовать мед, чем лекарства.

Для людей без аллергии на мед риск побочных эффектов или негативных реакций очень низок.

Примите душ перед сном

Горячий пар может помочь открыть пазухи. Пар разрыхляет высушенную слизь и может помочь слить нос перед сном, уменьшая боль и застой.

Некоторые люди считают, что массаж кожи, покрывающей пазухи, способствует дальнейшему дренажу. Принятие теплого душа перед сном может также помочь человеку расслабиться перед сном. 

Используйте солевой раствор

Солевой спрей или полоскание, которое содержит небольшое количество соли, смешанной со стерильной водой, может помочь избавиться от застойных пазух. 

  • Промывки солевым раствором помогают снять раздражение и отеки, а также могут помочь человеку чувствовать себя менее перегруженным ночью.
  • Промывки солевым раствором, которые не содержат лекарств, безопасны для использования несколько раз за ночь, поэтому человек может держать спрей солевого раствора возле кровати и использовать его при необходимости.

Носите носовую полоску

Носовые полоски прикрепляют к переносице и слегка вытягивают ноздри.

Хотя многие люди используют носовые полоски для предотвращения храпа, они также могут облегчить дыхание, когда у человека заложен нос. Попробуйте спать с полоской, пока заложенность не ослабнет.

Используйте продаваемый без рецепта стероидный или противоотечный назальный спрей

Безрецептурные спреи могут помочь ослабить воспаление или застой из-за аллергии и инфекций. Они безопасны для краткосрочного использования и могут предложить быстрое облегчение.

  • Тем не менее, некоторые противоотечные назальные спреи используют вещество, которое может вызвать толерантность. Это может привести к возвращению заложенности, если человек использует его в течение длительного времени, а затем пытается остановиться.
  • Люди должны прочитать и следовать инструкциям на упаковке, включая максимальное количество дней подряд, в течение которых они могут использовать средство. Человек никогда не должен принимать больше, чем минимально эффективная дозировка.

Стероидные спреи помогают снять воспаление, которое может помочь уменьшить застой и раздражение в носовых проходах. Они доступны без рецепта, а также по рецепту врача.

Не используйте стероидные спреи для носа у детей, если только врач не рекомендует это.

Попробуйте лекарства от простуды и гриппа

Использование лекарств от простуды и гриппа с противоотечными средствами и другими ингредиентами может облегчить дыхание. Они также могут помочь с другими симптомами, такими как боли в мышцах и головные боли.

  • Люди должны быть осторожны, чтобы избежать сонных «дневных» продуктов перед сном, так как они могут затруднить сон. И наоборот, как правило, лучше избегать «ночных» продуктов, когда человеку нужно бодрствовать, потому что они могут вызвать сонливость.
  • Избегайте комбинирования нескольких лекарств и не давайте детям или детям противозастойные средства, если это не рекомендует врач.

Когда обратиться к врачу

Простуда часто вызывает заложенность носа. Антибиотики и другие лекарства не излечивают простуду, поэтому врач мало что может сделать.

Лучше всего — пить много жидкости и спать или как можно больше отдыхать, чтобы дать организму время для восстановления.

Симптомы простуды могут длиться от 2 дней до 2 недель. Люди с гриппом обычно выздоравливают в течение недели, но некоторые симптомы могут продолжаться в течение 2 недель или дольше.

Обратитесь к врачу, если:

  • У человека со слабой иммунной системой, такой как пожилой взрослый или ребенок, развиваются симптомы гриппа. Раннее лечение гриппа может уменьшить серьезность инфекции.
  • У ребенка есть признаки застойных явлений. Младенцы в возрасте до 2 месяцев дышат только через нос, поэтому заложенность носа может быстро вызвать серьезные проблемы с дыханием.
  • Человек не может дышать или проявляет признаки проблем с дыханием, такие как учащенное сердцебиение, синие губы, учащенное дыхание, головокружение или серьезные изменения в настроении или личности.
  • Человек испытывает заложенность в течение более 2 недель или обнаруживает, что в течение нескольких дней она постепенно ухудшается.
  • У человека высокая температура —  от 39,5 ° C или лихорадка, которая длится дольше, чем несколько дней.
  • У человека заложен нос с признаками приступа астмы, такими как внезапное затруднение дыхания, свистящее дыхание или удушье.
  • Выводы

    Наличие заложенного носа может сделать сон проблематичным, но многие простые домашние средства могут помочь. Люди также должны пить много воды и как можно больше отдыхать, чтобы болезнь быстро проходила.

    Пребывание дома может предотвратить распространение инфекции.

    Человек должен обратиться к врачу, если симптомы очень тяжелые или не проходят.

    Пульс дня:

    Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

    Источник: https://piterskie-zametki.ru/81883

    Болезни и выбор позы для сна: как спать правильно?

    Как спать при насморке

    ГЭРБНасморкБоли в спинеБруксизм Менструальные боли Храп

    Буквально через несколько дней, 20 марта, весь мир будет радоваться Дню весеннего равноденствия: продолжительность дня сравняется с ночным периодом суток, и день начнет уверенно опережать ночь, приближая нас к лету. С 2008 года последняя пятница перед Днем весеннего равноденствия — дата для многих людей знаменательная. Это Всемирный день сна. В 2018 году мы отмечаем его 16 марта.

    Для одних сон — пустая трата времени, для других — лучшее и блаженное время суток, когда можно убежать от дневных забот и тревог в мир ночных грез. Так или иначе, все мы тратим часть жизни на сон.

    И иногда от того, как проходит этот существенный кусок жизни, зависит здоровье человека — особенно, когда это касается выбора позы для сна.

    MedAboutMe интересуется, как правильно спать при разных недугах.

    ГЭРБ — гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, при которой содержимое желудка может забрасываться обратно в пищевод, приводя к его раздражению и поражению слизистой оболочки.

    ГЭРБ проявляется в виде кислой отрыжки, изжоги, которые чаще всего развиваются ночью во время сна (более половины пациентов) или при наклоне туловища. Из-за ночных приступов ГЭРБ человек плохо засыпает, часто просыпается и страдает от ночных кошмаров.

    Кислотный рефлюкс по ночам на фоне храпа на 80% повышает риск развития весьма неприятного состояния — пищевода Баррета. Кроме того, это один из факторов риска заболевания аденокарциномой пищевода.

    Как надо спать?

    Врачи советуют людям с ГЭРБ спать на правом боку с руками перед собой. Колени следует согнуть и подтянуть к животу.

    Это объясняется следующим образом: пищевод соединяется с желудком больше с левой стороны, поэтому при такой позе пище будет легче продвигаться через пищеварительный тракт.

    Под голову можно подложить дополнительную подушку — особенно это актуально, если человек поел прямо перед сном.

    Насморк

    При насморке самый выраженный симптом — заложенный нос.

    И если днем еще есть возможность высморкаться, промыть нос, закапать сосудосуживающие препараты или иные средства, то ночью человек должен спать, а не сморкаться каждые 5 минут.

    При заложенном носе человек часто переходит на дыхание открытым ртом, в результате чего начинает храпеть, портя сон и себе, и окружающим. Недосып при заложенном носе гарантирован.

    Часто пациент ложится на спину, в надежде, что сопли стекут в носоглотку, носовые проходы прочистятся и дыхание станет свободным. Однако это неправильный подход. В положении лежа на спине повышается риск затекания слизи в пазухи и застаивания ее там, что может привести к воспалению, то есть, к разнообразным синуситам.

    Как надо спать?

    Спать при заложенном носе следует на боку, подложив под голову дополнительные подушки, чтобы приподнять голову и позволить слизи вытекать естественным путем.

    Боли в спине

    Спать с больной спиной — особое искусство. Если не удастся найти удобное положение для тела, так чтобы боль отступила, к утру после беспокойной ночи человек будет ощущать себя даже хуже, чем до сна. Более того, ученые доказали, что возникает замкнутый круг: недосып с годами ведет к усилению болей в спине, при этом засыпать при наличии болезненных ощущений становится все сложнее.

    Как надо спать?

    Спать следует на боку, неважно, на каком. Необходимо принять позу, при которой нагрузка со спины будет максимально снята. Для этого надо слегка согнуть колени, но не скручиваться внутрь, бедра следует держать примерно на той же линии, что и корпус. Между коленями следует положить подушку так, чтобы между внешними сторонами колен сохранялось расстояние, равное ширине бедер.

    Бруксизм

    Ночной зубовный скрежет — нередкое явление, что у детей, что у взрослых. 8% людей регулярно скрежещет зубами во время сна. Бруксизм никак не связан с глистами и прочими паразитами.

    Чаще всего это показатель того, что нервная система человека не успевает восстанавливаться после продолжительных стрессов или иных воздействий.

    Возможно также, что причина кроется в поражении тройничного нерва или других неврологических патологиях.

    Бруксизм вреден для зубов: при чрезмерном сдавливании и трении их поверхностей друг о друга разрушается эмаль, а значит возрастает риск проникновения кариесных бактерий вглубь зуба. Бруксизм часто сочетается с утренними головными и челюстными болями, бессонницей, дневной сонливостью и другими расстройствами сна.

    Как надо спать?

    Спать следует на спине, чтобы мышцы челюстей естественным образом расслаблялись под действием силы тяжести и не сокращались лишний раз. Руки следует полностью вытянуть вдоль тела и максимально расслабить. Специалисты по сну утверждают, что руки обязательно надо держать прямыми, потому что мы инстинктивно начинаем сворачиваться в сторону согнутой руки.

    Менструальные боли

    В дни перед приходом месячных, а также во время этого непростого периода некоторые женщины испытывают довольно болезненные ощущения. Если днем в беготне и суете о боли удается забывать, то ночью она приходит во всей красе — не дает спать и заставляет ворочаться всю ночь в поисках удобного положения.

    Как надо спать?

    Лучше всего в это время спать на спине. Под колени следует положить пару подушек, чтобы снять напряжение с верхней части спины. Точно не стоит спать на животе — давление на матку при этом увеличивается и боли усиливаются. Не рекомендуется также спать на боку — при этом возникает давление на грудь, что тоже не облегчает состояние женщины.

    Храп — одна из самых распространенных патологий. Он может быть как следствием различных болезненных состояний, так и сам по себе являться причиной ухудшения здоровья человека.

    Храпящим людям не следует спать на спине — это положение расслабляет мышцы челюсти. Если при этом имеются и другие факторы, провоцирующие храп — шумная ночь обеспечена. К числу таких факторов относятся: наличие полипов и новообразований в носу, насморк, нарушения строения носовых ходов, а также болезни и состояния, при которых ослабевают мышцы челюстей.

    Как надо спать?

    Храпящим людям следует спать на боку. Чтобы человек не переворачивался на спину, можно воспользоваться известным приемом: пришить на спину ночной одежды карман, куда класть теннисный мячик.

    В принципе, можно спать на животе — тогда желания храпеть не возникает.

    Но при этом надо регулировать подушками положение шеи относительно корпуса, потому что при ее чрезмерном изгибе повышается риск пережимания нервов, особенно у пожилых людей.

    Вывод

    Выбор позы для сна во время болезни особенно важен. Бессонница, частые пробуждения, беспокойный сон и, как следствие, недосып сами по себе негативно влияют на здоровье, замедляя процесс выздоровления. В то же время крепкий здоровый сон — эффективное «лекарство» для людей с любыми проблемами.

    Пройдите тестКачество вашего снаЭтот тест поможет вам выяснить, насколько хорошо вы высыпаетесь и нет ли у вас нарушений сна.

    Источник: https://woman.rambler.ru/health/39379165-bolezni-i-vybor-pozy-dlya-sna-kak-spat-pravilno/

    Мед-Решение
    Добавить комментарий